在肢体语言塑造舞蹈形象的同时，技巧是舞蹈整体的主要表现手段之一，而高难度技巧则是最强烈的舞蹈手段之一，技术技巧是指较为单一性的舞蹈动作的熟练程度，从表面看它缺少舞蹈语汇的连贯性和丰富感，但是就技术技巧的本质而论，它是炫示舞蹈本体美的重要表现，是肢体与智慧的有机组成。“技”是规矩法度，“巧”是内在性情与精神动力，两者结合功性两全，就能体现出娴熟的质感美。正如唐满城教授在《舞蹈技巧要走自己的路》一文中，就已给舞蹈技巧下了鲜明的定义：“舞蹈技巧广义上是指专业性很强，难度很大、观赏性和效果性都较强的人体动作。舞蹈技巧应该说既是手段也是目的，因为在塑造人物或表达某种特定感情时，只是为了观赏兴趣营造高潮，舞蹈技巧也是必需的，因此可以说它也是目的之一。总之，在演员的素质方面、节目的安排上，如果缺少技巧是不可取的”。这里我们可以看出，技巧在每个舞种都是占据着非常重要的位置，只有方法正确了和能力具备了，才可以掌握高难度技巧。而这一训练过程，实际上市一个“会、对、精、妙、绝”高标准、严要求的质变升华过程，会做不等于正确、做对了，方法对了也谈不上技巧的精湛和做的到位，练精了还不够，还要继续做到称妙、叫绝，独一无二。可以说，这一过程也正是技术技巧日益创新发展的基石。

　　脚位上的原地跳跃动作：连续蹦跳：漆关节微曲，依靠踝关节发力，以前脚掌反作用于地面的理推起，进行连续快速的蹦跳训练。连续吸腿跳：起跳方法同连续蹦跳，空中收腹、提背、抱腿进行连续跳跃。一字位跳：一字位、大一字位、一字位重叠为，前后一字位上经过蹲推地，将地面姿态在空中形成绷脚动作之后落至原位。跳的基本肢体训练完成好后才能达到各种舞姿跳的动作。

　　小、中、大的舞姿跳以外，还有各种技巧和特技。跳跃训练在加强速度、幅度、力度的基础上来提高跳跃水平的爆发力，挖掘和显示空中舞姿的身体表现力，提高跳的难度，如加大跳跃时身体的幅度和强度，发展在空中形成舞姿的“踹燕跳”等。

　　（2） 转的肢体训练：旋转动作分为、直立、拧身、仰身、俯身，通过复合产生了拧俯、拧仰等状态。完成拧身舞姿旋转动作，要注意“走上身，留下身“、”走下身，留上身“的配合关系和动势特点。转有小舞姿转和大舞姿转，在垂直轴上的平行旋转有平转、跨腿转。在垂直轴上拧倾旋转有斜探海转、吸腿转、大掖步转。在平衡状态下仰旋转有反掖腿仰胸转、紫金冠转、荷叶转及踹燕转。在旋转中加强了复合性的训练，提高了舞姿转的技巧难度，还可在旋转中进行连续舞姿的

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