英国皇家舞蹈教师协会对原舞种、舞步、舞姿等进行规范整理，制定比赛方法，形成了国际标准交谊舞，并于1947年在德国柏林举行第一届世界标准交谊舞锦标赛。

　　经过舞蹈培训（如挺胸、抬头、收腹）能使我们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。

　　舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使我们更有节奏感。

　　舞蹈需要一定的体力消耗，结束练习后能促进我们的食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病几率。

　　舞蹈有独舞、双人舞、集体舞，只有配合默契才能表演好，由此训练了我们的合作精神，养成自觉遵守规则、纪律，培养了协作的观念。

　　舞蹈是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，使我们潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，能欣赏美、体验美。

　　舞蹈演出能培养我们表演的能力，让我们不怯场，表现力强，增强自信心和更好的心理素质。

　　舞蹈是通过形体、动作、眼神来表现的，在跳舞的过程中能激发我们的想像力、创造力，尤其是自编自演的作品，能促进智力发展。

　　体育舞蹈的动作多种多样，在这里给大家简单介绍几种基础舞步——前进、后退、旋转。

　　3、后脚托到二分之一全脚拖回(前脚跟后脚掌着地)，要早、平自由收回，两脚与地摩擦，擦出火花的感觉，再起下步时另一主力腿再推，尽量没痕迹，不要忘记抬头、垂直胸在脚掌。(可推墙找感觉，也可双手向上练拉伸。)

　　2、跟拖时腿一定放松，不要太慢，一定要有跟拖，有跟掌转换，就是脚不离地。

　　一是双脚永不离开地板，永远在地板上擦，出去的脚和收回的脚都永远不离开地板，永远在地板上擦，千万不可离开地板飘浮。

　　2、男士和女士的基本动作，都是用腰的力量来带动身体移动，并且是用后边的腿使劲，带动以腰为中心的身体，来带动前边的腿进行移动。

　　通俗地讲就是：跳舞是后面的腿用力把身体蹬出去，而走路是前边的腿先迈出去的。

　　3、基本动作的主要特点：嘴（或者说是下巴）的位置总是与前脚掌垂直，只有在跳到一定水平的时候，做一些比较复杂动作的时候，这时候的重心移动会出现各种变化。

　　4、带女士的时候，向上托举女士的手要举得高一些，女士比较容易旋转，属于男士双手做动作的时候，则另一只手向下略低于女士的腰部，这样的话女士旋转时候比较舒服。

　　5、先走好基本步，逐渐增加一些常见的花步，动作熟练之后，再增加一些典型的造型动作，不要着急要循序渐进。