体育舞蹈的概况 体育舞蹈是以音乐、舞蹈、风度、体态于一体，以身体运动的舞蹈化为基本内容，以单人、双人（男女）或集体配合练习为主要运动形式的一种体育休闲运动和竞技项目。 分类：拉丁舞和标准舞两大类： 一、拉丁舞 1 拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲。 它是在西班牙舞基础上， 吸收其他外来音乐，特别是南非黑人舞的特征而形成的。 非洲黑人的音乐舞蹈， 对拉丁美 洲“国标舞文化”产生了极大影响。拉丁舞动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内容 丰富，充满激情，音乐节奏鲜明强烈，热情，奔放，浪漫的风格特点 . 尤为中青年所喜爱。近年来在中国尤为青少年所喜爱 拉丁舞在拉丁美洲舞中，伦巴舞的历史最悠久，舞型最成熟，原始的风味揉和时尚的线条，透露恋爱的剧情，气氛迷人，动容入情。而桑巴、恰恰恰和牛仔舞却刻意突出身体的感受， 以淋漓尽致的律动为主， 充分表达青春活力以及欢乐的气息。至于斗牛舞，则气势轩昂，炫耀夸张，戏剧化的效果更强。 二、标准舞与拉丁舞 标准舞的舞型是舞伴始终以贴身方式绕场进行； 拉丁舞则双方乍合即离， 各自盘踞运动。 在标准舞中，狐步、快步和华尔兹追求意境， 蕴含气质典雅弘深，好比名家书法。而探戈舞却强调造型，态度上锐利风发 , 恰似美术字。至于维也纳华尔兹则老成持重，表现执着唯美的气度。 第二次世界大战后，英国皇家教师学会和国际舞蹈教师协会整理了拉丁舞蹈，并纳入国际舞范畴。 至此，国际标准交谊舞成为包括现代舞系列和拉丁舞系列两大类共 10 个舞种的舞蹈。国际标准舞的典雅风格和优美舞姿吸引了社会各阶层的极大兴趣，掀起了世界性的国标舞热潮。 国际标准舞的普及又推动了竞赛的开展。 1947 年柏林举行了首届世界交际舞锦标赛。 1960 年，拉丁舞正式列人世界锦标赛比赛项目。为使国标舞 10 个舞种的风格特点得到更为鲜明的体现， 1964 年，国标舞又增加了新的表演和比赛项目—团体舞。 这 3 种——现代舞、拉丁舞、团体舞，被称为“现代国际标准舞” 。 进入 20 世纪 80 年代后，国际标准舞的规则越来越严格，标准越来越统一，其竞技性也越来越强， 因此很多国家将它纳入体育的竞技范畴， 人们又给予了它一个新的名称：体育舞蹈。 1995 年 4 月，国际奥委会正式将体育舞蹈列为奥运会“观察项目”。2000 年悉尼奥运会上体育舞蹈被列为闭幕式表演项目之一。 体育舞蹈在 20 世纪初期，首先以交际舞的形式传入我国，当时只在上海、 北京、天津、南京、广州等大城市开展。新中国成立后，交际舞发展很快。 20 世纪 80 年代以后，体育舞蹈在中国迅速发展。 1986 年，中国国际标准舞学会成立，举办了第 1 届全国国际标准舞会演，并每年举办一届。 1989 年，中国国际标准舞总会成立， 20 世纪 90 年代后该组织改名为中国国际标准舞协会。作为大众性体育活动， 体育舞蹈以它自身的魅力和锻炼的效果， 逐渐被人们广泛认识和 接受。 1991 年 5 月成立的巾国体育舞蹈运动协会，制定了竞赛规划 ( 草案 ) ，培训了大批体育舞蹈骨干并考核了大批体育舞蹈教师和裁判。 在“终身体育” 及“健康第一” 的思想指引下，作为形体美与音乐美的结合，体育舞蹈符合大学牛对美的追求和陶冶情操、 锻炼身体的身心发展需求， 体育舞蹈已走进大学体育课堂．成为大学体育教育教育和业余活动的一道风景线。 第一节 拉丁舞起源及音乐特点 伦巴起源于古巴，舞曲速度 4/4 拍，每分钟 27 小节（ 28—32）特点：音乐缠绵，舞态柔媚，步法婀娜款摆 恰恰舞起源于墨西哥，舞曲速度 4/4 拍，每分钟 30 小节（ 32—34）特点：音乐有趣，舞态花俏，步法利落紧凑 3 牛仔舞起源于美国，舞曲速度 4/4 拍，每分钟 44 小节（ 43） 特点：音乐热烈，舞态豪放，步法活泼浪荡 4 桑巴起源于巴西，舞曲速度 2/4 、4/4 拍，每分钟 50 小节（ 52— 54） 特点：音乐欢欣，舞态生动，步法摇曳绵密 5 斗牛舞起源于法国， 盛传于西班牙，是模仿西班牙斗牛士动作的一种舞蹈。舞曲速度 2/4 、6/8 拍每分钟 60-62 小节 特点：音乐雄壮，舞态豪放威猛，步法强悍振奋 第二节 标准舞起源及音乐特点 1 华尔兹起源于德国，舞曲速度 3/4 拍，每分钟 30 小节 特点：音乐袅娜，舞态雍容，步法婉转曼妙 2 探戈舞起源于阿根廷，舞曲速度 2/4 拍，每分钟 34 小节 特点：音乐华丽，舞态刚劲，步法顿挫磊落 3 狐步舞起源于英国，舞曲速度 4/4 拍，每分钟 30 小节 特点：音乐恬愉，舞态潇洒，步法行云流水 4 快步舞起源于美国，舞曲速度 4/4 拍，每分钟 50 小节 特点：音乐逍遥，舞态轻松，步法轻快灵动 5 维也纳华尔兹起源于奥地利，舞曲速度 3/4 拍，每分钟 56-60 小节（又称 快三步） 特点：音乐流畅，舞态婆娑，步法周旋翩翩（最早之前也曾经将标准舞称为摩登舞） 第三节 拉丁舞的舞蹈姿态 一、伦巴舞和恰恰舞 两脚自然轻松的靠拢站好，脚尖外八约 10— 15 公分左右；挺胸、收腹头上顶， 沉肩拔背。。。站姿。。。。。走姿。。。。。 伦巴：也被称为爱情之舞 。它的特点是较为浪漫， 舞姿迷人，性感、热情；步伐曼妙有爱缠绵， 讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。 伦巴舞是拉丁舞的精髓和灵魂， 引人入胜的节奏和身体表现使得伦巴成为了舞厅中最为普遍的舞蹈之一。 二、桑巴舞和牛仔舞 1、两脚自然轻松的靠拢站好。 2、挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。 3、任一脚向外侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到 这只脚上面， 使重量前移至脚掌， 而后脚跟仍不离地板， 并且支撑脚的膝盖不可 向后锁紧。 斗牛舞：由于西班牙斗牛舞， 没有骨盆或臀部的动作， 其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下： （1）骨盆向前微倾。 （2）重量由两个脚掌很均匀的承受。 （3）当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。 有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。总之其舞蹈动作舒展，激昂。 。。 第四节 技术特性 一、技术特性 每个舞种都有其独特性、在练习时要格外注意 1、伦巴舞的技术特性 （1）伦巴舞的身体重心一定是在脚后跟到前脚掌上运动，这样就能允许胯部动作在脚的最长距离上去产生运动， 从而使胯部的运动范围在保持身体主轴垂直的前提下最大化。 （2）胯位的运动要在肩的正下方去完成，而不是破坏身体的主轴。 （3）伦巴舞蹈节奏偏慢，其第一步结构允许胯部动作做到极致，而且也允许腿部的线）做任何转动动作的时候，一定要等到身体重心完全到位才能做转动，这样，轴心才会稳定。 2、恰恰舞的特性技术 （1）在恰恰舞中，绝大部分动作都要保持直膝，而舞者们一旦节奏太快，就很容易一直曲膝跳舞，使得恰恰舞失去了应有的特性。 （2）在恰恰舞中。因为节奏比伦巴快，即使是一样的胯位路线，也不可能表现得和伦巴一样过于强调线条，相反，在恰恰中更加强调节奏。 （3）恰恰舞步一定要和音乐特性相互模拟，即恰恰舞一定要体现切分节奏的音乐特性。 3、桑巴舞的特性技术 （1）桑巴舞的特点是保持臀部的“∞”弧线动作与腿部弯曲的弹性动作，力量由主力腿臀部与大腿肌肉动作产生。 （2）在做胯部动作时，一定要保持后背肌肉的平衡和下压发力。 （3）膝踝的弹动训练可以借助椅子练习，以单足站立为例，主力腿在半拍的时候要做到屈的状态，并且伴随胯位的前屈； （4）桑巴音乐给人的感觉是循环往复并带有弹性，因而桑巴的动作始终具有弹动的感觉并且没有停顿，始终保持连续性。 （5）舞者熟知的桑巴侧行跑不再只可以跳成三连拍（即 3/8 、2/8 、3/8 ），还可以跳成“慢—快—快” “快—慢—慢”，甚至可以跳成连续的“快—快—快”或连续的“慢—慢—慢” 。 4、牛仔舞的特性技术 （1）在牛仔舞中要注意运用腿的力量， 紧接着才 是上半身的运用， 下半身一定要像建筑物的地基一样稳固， 上半身不可以太用力， 并且要能自由动作， 重心往下沉。 （2）如同脚被搁置在烧烫的地面上，要做迅速的弹离地面的动作。 （3）要与音乐特性相符，即第 2 拍，第 4 拍都是重拍，要跳出身体重心用力弹下去的感觉。 5、斗牛舞的特性技术 （1）斗牛舞的任何造型都应该有一种牢牢扎入地面的感觉， 和牛仔舞相反，跳斗牛舞时脚下的地板不再发烫，而是力量的来源，要加强脚与地面的亲和力。 （2）斗牛舞的胯位虽然是向前倾摆， 但仍要维持一个强大的向地面的力量。 （3）维持斗牛舞的基本姿势比其他任何舞蹈都需要更加强劲的身体肌肉力 量。 （4）女伴要时刻想象自己是斗篷，因而其动作更应该具有布料的柔性，而不是刚劲如男人。 其次，在斗牛舞中， 女伴很多的动作都要有一种衬托出男士的意识。 第五节 拉丁舞的锻炼价值 拉丁舞是现代人非常喜爱的舞种。不仅能塑造形体、健身健美、提升魅力。 它更是智慧的碰撞，魅力的绽放。 其对人的锻炼价值与作用如下：拉丁舞的锻炼价值 强身、健体、减肥、塑形 提高智力和灵性 陶冶性情，增强活力 培养自我展示和自我设计能力 增强创新能力和勇于进取精神 对肩周炎、及颈椎等疾病有防治效果等 如何学好体育舞蹈 热爱——极度的喜爱 有耐心、有恒心 有吃苦耐劳不怕困难的精神 苦练加巧练（要领，基本功 ) 善于动脑，坚定执着（克服先天不足） 个人悟性等 ⑵关节囊 人体 ①膝关节的活动范围 ⑵肩关节 是人体中最灵活的关节， 由肱骨头和肩胛骨的关节盂构成， 肩关节是典型的球窝关

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